1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]
[...] za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości w wyciskaniu na barki i nie potrafię Ci doradzić jakim ciężarem masz robić. W WL masz o wiele lepszy wynik niż mój to 12,5 kg to może być mało dla [...]
[...] Moja kolej na wypiskę dzisiejszego treningu :-) Za radą Nighta trochę mąż mi pomieszał w ilości powtórzeń w wyciskaniu sztangi sprzed klaty (bareczki), z powodu problemów jakie miałam przy 27,5kg i dziś w ostatnich dwóch seriach miałam zrobić wyciskanie w ratach 5+3 (filmik nakręcony ;-) ). Jestem wreszcie zadowolona, że ruszyło się to 27,5kg [...]
[...] a więc tak planuje następujący cykl: 1-14 deca 200-250mge7d w zależności od producenta 1-16 test cypio squibb lab pon 1ml czw 1ml bede miał wieczorem dopiero, nie wiem jakie tam stężenie siedzi A wiec mam kilka pytań czy taki cykl jest git? I niestety deci squibba nie mam, rolon shree bedzie ok? Do tego oczywiście ari i bromergon lub [...]
Pooglądałem trochę filmików na YT odnośnie pływania i ten mi trochę rozjaśnił pogląd jak i uzmysłowił błędy jakie robię. Od jutra będę pracował nad techniką i szybkością bo kondycja już jest. https://www.youtube.com/watch?v=T1OY_yQBiXM Może w niedalekiej przyszłości podejmę się Navy SEAL Water Challenge ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
[...] najlepsza decyzja przez ostatnie 12mcy. WL: 12x8x80,1x100,1x110, zonk hakowy na 120 Squat test: 10x20,40,60,80,100 /SFD/2018/2/15/dbc413ec806549f3aeb9847a41c86656.jpg A, jakie tętno trzymać przy ajerobach? Dla jukejowców, stronkę do kupna koryta znajomy mi dzisiaj polecił. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Jakby do napisać, żeby nie usunęło .... [...]
Masz napisane jak brac,nigdzie o zadnych piramidkach nie bylo mowy ani o zadnym 3srodku Nic nie brac na gino bo skad wiesz ze go dostaniesz?napisalem jakie badania przed cyklem jakby cos sie dzialo prolaktyne i estradiol powtarzasz i wklejasz wyniki s ten temat
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: średnio ulany wieprz :D -biceps: 37 cm -klatka: 115 cm -udo: 58 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: krótki 6. DIETA: Dieta od furiata stan umysłu :D ale postaram się ją przeliczyć ile czego bo od niego tych info nie otrzymam... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Skopiuj te ankietę do swojego posta i wypełnij zanim wyślesz toż to proste jak jazda na rowerze%-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
[...] x ile się uda / 35kg x5+ / 30kg x8 / 25kg x max / 22,5kg x max tak bym to widział - ale przez następne treningi małymi krokami będziemy zmieniać wtedy ciężary w seriach gdzie wchodzisz na ciężar. Ale to na podstawie tego jak pójdzie ta rozpiska w realu - jakie wyjdą zakresy powtórzeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-02-15 09:34:17
[...] Na żywo na siłowni niestety sporo osób się wręcz obraża jak im się powie, że coś powinni robić inaczej. Wczoraj miałem takiego licealistę, któremu chciałem wytłumaczyć jakie robi błędy przy przysiadach - a były kardynalne. Zero zainteresowania. Wręcz powiedziałbym, że jego mina mówiła otwarcie - "odpieprz się stary dziadu". Więc takich [...]
Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]
[...] - normalnie byś zrobił dłuższą przerwę i by było ok. Możliwe też że puściły łopatki i musiałeś mocniej walczyć barkami - zdarza się. Poza tym bardzo ładnie. Powiedz mi jakie masz następne sztangielki po tych 35 na siłowni (waga)? Ogólnie się śpieszyłem, ale pomiędzy 35, 32,5 i 30kg robiłem 4 minuty przerwy. "Bałem się", że nie zrobię tyle [...]
[...] - normalnie byś zrobił dłuższą przerwę i by było ok. Możliwe też że puściły łopatki i musiałeś mocniej walczyć barkami - zdarza się. Poza tym bardzo ładnie. Powiedz mi jakie masz następne sztangielki po tych 35 na siłowni (waga)? Obciąłem po 1 serii roboczej w ściąganiu drążka i wiosłowaniu, za dużo było tych serii i za dużo czasu na [...]
Witam pop ostatnim strzale w udo nie moge chodzic.3 pierwsze byly bolesne ale ten doslownie odjol mi noge w biodrze, a teraz juz boli mnie tez piszczel u dolu na stawie kostkowym mam problem ubrac skarpety stan utrzymuje sie juz 4 dni isc do lekarza? Zwykle tabletki nie pomagaja WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA [...]
Witam ostatnimi czasy malem male problemy i spaslo mi sie.Chce zredukowac min.15-20kg i zrobic jak sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: [...]
Witam. Jestem świadomy, że na 200% dostane komentarze, żeby czytać forum i tak czytałem i do końca sam nie wiem :D! Jak dawkować sally w tabletkach? Czy brać każdego dnia czy jak się spotkałem na forum 2 dni on i dzień off? Jakie ilości przyjmować bo niektórzy piszą, żeby zaczynać od 12 mg inni żeby od 8 mg na przyzwyczajenie? Jak długo i w jakich [...]
[...] jest najszczęśliwsze - 531 to trening na 5-7 miesięcy. W tym czasie w 5x5 bedą pewnie ze trzy zrzutki, trochę ogłupianie ciała. A w ogóle to żeby coś na poważnie podyskutować, to musiałbym przejrzeć co robiłeś wcześniej i wiedzieć jakie cele. edit. dobra widzę czwartek 5x5 ciągi - jeszcze gorzej. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-14 23:30:01
Jakie na dzień dzisiejszy najlepsze cypio i clen? cypio genamed bardzo dobre i tanie a clen nexiuma badz db pharma jedzone z ostatnich i kazdy robil dobrze
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo
